Подготовка к марафону

Грамотный рацион — важнейший элемент подготовки к длинным дистанциям. Дневник питания помогает бегунам и триатлетам выстроить стратегию питания, рассчитать нутриенты и избежать ошибок до и во время старта.

Главные функции

Приложение предлагает полезные инструменты для контроля спортивного рациона на всех этапах подготовки.

• Таймер обратного отсчёта до соревнования с автоматическим переключением фаз.
• Четыре этапа подготовки: базовая, пиковая, сужение и неделя гонки.
• Расчёт углеводной загрузки исходя из веса и целей атлета.
• Трекер топлива: учёт гелей, изотоников, батончиков и воды на тренировках.
• Индикаторы калорий, белков, жиров и углеводов.

Подготовка к старту

Каждая фаза требует своего соотношения нутриентов. В базовый период упор идёт на восстановление, в пиковый — на электролиты и углеводы. На этапе сужения начинается накопление гликогена, а в гоночную неделю система помогает провести финальную загрузку и снизить уровень клетчатки.

Контроль питания на дистанции

Отслеживание приёма гелей и изотоников во время длинных тренировок позволяет отработать схему питания заранее. Это отличный выбор для всех, кто выбирает спорт и ценит системный подход к победам.