Мудрый разум
Лихоманов Владимир
Описание приложения
Удобный электронный дневник для людей, проходящих диалектическую поведенческую терапию (ДБТ) и тренинг навыков. Приложение помогает отслеживать эмоциональное состояние, фиксировать применение техник и укреплять ментальное здоровье, улучшая качество жизни.
Ежедневный трекинг эмоций
Заполнение дневниковой карточки занимает пару минут в день. Отмечайте интенсивность чувств, таких как гнев, страх, тревога, вина и стыд по шкале от 0 до 5. Фиксируйте целевые действия, согласованные с психотерапевтом, и оценивайте успешность применения методик.
Категории навыков ДБТ
- Осознанность: развитие внимания и нахождение в настоящем моменте;
- Стрессоустойчивость: эффективное проживание кризисных ситуаций;
- Регуляция эмоций: снижение уязвимости и контроль сильных чувств;
- Межличностная эффективность: гармоничное общение с окружающими.
Выгрузка PDF для терапевта
Формируйте отчет за неделю в формате PDF, который полностью повторяет традиционный бумажный бланк. Первый столбец соответствует дню вашей сессии. Документ легко отправить специалисту через мессенджер или по почте.
Встроенная теория по базовым кризисным техникам помогает вовремя справиться со стрессом, а регулярные напоминания не позволят пропустить заполнение карточки.